 Utorak, 01 Ožujak 2011 09:04 |
Zumba® Basic 1 Zumba® Basic 1 je prvi korak u upoznavanju sa Zumba® svijetom. 4 zabavna ritma – salsa, merengue, reggeatona i cumbia Vas uvode u osnove zumbanja. Pjesma diktira koreografiju,a sve ostalo je na kreativnosti instruktora! Zumba® Basic 2 Zumba B2® - nadogradnja Zumba® B1 programu sa 4 nova ritma: sexy „belly dance“, vatreni „flamenco“, veselu „sambu“ i zavodljivi „tango“! Sljedeći Zumba® formulu koreografije su jednostavne za pamtiti, zabavne za ples i izazov za mišiće. U toku Zumba® treninga ako je visoki intezitet vježbanja može se sagoriti i do 700 kalorija. Ali upravo je sva zabava Zumbe® što sami kreirate intezitet treninga – da li ćete pratiti intezitet instruktora ili ćete ga dozirati prema svojim potrebama i mogućnostima. Bitno je zapamtiti: Zumba® is fun! It's a party! Zumba Toning Zumba toning je program vježbanja za tonus i definiciju mišica uz pomoć bučica. Na treninzima se koriste bučice od ½ kg ili od 1 kg. Kod korištenja bučica bitno je dati otpor jer se na taj način aktiviraju mišići. Toning kombinira vježbe za ciljane dijelove tijela i visoko energični kardio trening sa plesnim pokretima. Muzika uključuje različite kombinacije ritmova kao što su latin disco, regageton-cumbia, conga hip-hop, merengue hip-hop, reggaeton – bellydance, tehno i salsa. Ovaj program vam pruža siguran i učinkovit način oblikovanja tijela. Na zumba toning treninzima je ista party atmosfera kao i na ostalim zumba programima jer se i dalje koriste hipnotizirajući latino ritmovi koji podižu atmosferu. Zumba toning treninzima poboljšavate kardiovaskularnu (aerobnu) izdržljivost, mišićnu izdržljivost, koštanu gustoću ( osteoporozna prevencija), poboljšanje pokratljivosti zglobova, stav i držanje, koordinaciju i agilnost i povećava se sagorijevanje kalorija. Zumba toning treninzima se ne povećava mišićna masa, nego se oblikuje postojeća. Zumba toning je različit, izazovan i efikasan način vježbanja. Zumba toning je izvrstan način da uspješno sagorite i do 1000 kalorija, oblikujete svoje tijelo a da se pritom zabavite! Aqua Zumba AquaZumba je specijalizirani Zumba fitness program u vodi. Zabavno i zdravo vježbanje prilagođeno svim dobnim skupinama. Zaplešite s nama u vodi uz ritmove salse, merenguea, sambe, reggeatona, cha-cha, belly dance, flamenco…. Program idealan za sve koji vole vježbati u vodi, a posebno za ljude s artritisom, prekomjernom težinom ili one koji se oporavljaju od ozljeda. Prednosti vježbanja u vodi su višestruke: Zumba Gold Zumba Gold je program vježbanja namjenjen starijim osobama i onima koji tek počinju sa vježbanjem. Zumba Gold se sastoji od istih plesnih pokreta koji se koriste i na Zumba basic treninzima, samo što je trening manje intezivan sa plesnim rutinama prilagođenima potpunim početnicima i starijim osobama koje možda imaju ograničene sposobnosti. Trening traje 30-45 min i sadrži više vježbi zagrijavanja od običnog zumba basic treninga. Treningom poboljšavate ravnotežu, snagu i fleksibilnost i kardiovaskularne sposobnosti. Starije osobe žele druženje i rekreaciju kao sastavni dio njihove svakodnevnice i tu se savršeno uklapa Zumba Gold program. ZumbAtomic Zumbatomic® za djecu – zabavan i energičan fitness program za djecu od 4 do 12 godina. Kroz razne plesove (hip- hop, salsa, cumbia, merengue, reggeaton) djeca nauče osnovne korake istih, a u isto vrijeme se i dobro zabave. Progam idealan za klince koji se vole mrdat u ritmu, a i za one koji tek otkrivaju svoje prve plesne korake. Na našim satovima Zumbatomica kroz zabavan i razigran način djeca se upoznaju sa plesnim koracima, plesnom tehnikom i vježbama. |
|
|
